На практике вас ждут:

• Упражнения на проработку мышц тазового дна и расслабление ног.
• Упражнения для укрепления нижней части спины в области крестца и поясницы.
• Упражнения на мышцы рук, грудной отдел, верхнюю часть спины. Это поможет подготовиться к нагрузке после родов и ношению малыша на руках.
• Медитации, которые помогут отслеживать свое напряжение и держать себя в тонусе, давая себе вовремя отдыхать и восстанавливаться.

Всё это вы сможете повторять дома, чтобы расслабить мышцы и снять общее напряжение.