Большой акцент на проработку и включение именно глубоких слоев мышц, которые и дают импульс любому движению в жизни. 

Простыми словами, Мария Шарапова даёт ключи для ощущения всех невидимых взаимосвязей внутри тела, про которые вы не знали раньше. Двигаемся от простого к сложному, поскольку без качественного «фундамента» дом обязательно разрушится.

• Укрепление глубоких мышц живота и тазового дна (включение и тренировка именно глубоких слоёв мышц пресса и тазового дна обеспечивают стабилизацию поясницы, а значит и правильное распределение нагрузки и, как следствие, отсутствие боли в ней, и как бонус - красивый и плоский живот; уменьшение проявлений диастаза; опущение стенок влагалища, улучшение координации мышщ кора и, как следствие, - красивая осанка)
• Дополнительный акцент на проработку ног и ягодиц, без правильного включения и слаженной работы которых, можно и не мечтать о здоровых пояснице, спине и мышцах кора
• Обязательны упражнения на мобилизацию грудного отдела и лопаток, поясницы, позвоночника в целом, тазобедренных и плечевых суставов. Ведь если вы хотите, чтобы какие-либо мышцы в теле работали, то важно обеспечить трёхплоскостную работу суставов в районе этих мышц
• Работа с дыханием (учимся правильно дышать)